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ストレッチ運動

2月7日(木)に1年生と2年生の合同でストレッチ運動の授業でが、グリーンアリーナのメインアリーナで開かれました。講師は、クレーマー鍼灸整骨院の祖山 旭様です。ストレッチングとは筋を伸ばす柔軟体操のことです。身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。今回のストレッチングは、ペアストレッチといって一人のストレッチのためにもう一人が補助を行うストレッチ運動が中心ですが、最初はみんなで一緒に歩く姿勢から開始しました。足の付け根に力を入れて歩く方法です。腰痛を抱えている人がかなりたくさんいるということで、その辺を考慮したバランス歩行の練習です。

DSC_9386祖山 旭 先生

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足の付け根に力を入れたウォーキング

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足のストレッチ運動先生の見本

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この姿勢で止まってください。

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手を使わないで左右に5回回転してください。

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次は、ペアストレッチの先生の見本

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体が硬くなっています。

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次は膝を曲げて足の付け根をストレッチ

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次は無理な方向にも曲げてみます。イテテ

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一人でもできます。

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後ろにも曲げます。

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後ろに回って体を伸ばします。

などなど、たくさんのストレッチ運動を行って、体は温まり、爽快など気分になって終わりました。最後に先生に質問の時間があり、ウオーキングの歩幅は広くしたほうがよいかなどの質問がありましたが、先生の回答は気にするなということでした。

2019年2月8日 金曜日 at 4:59 pm| Posted by kouhou-kozutsumi